Волгоградский психиатр объяснил приступы паники в толпе

Жители Волгограда всё чаще отмечают внезапное чувство тревоги в местах массового скопления. По их словам, ощущение опасности может испортить впечатление даже от спокойного мероприятия, особенно при большом количестве людей в форме и отсутствии мобильного интернета. Психологи считают это нормальной защитной реакцией организма. О том, как справиться с такой тревогой, рассказала медицинский психолог женской консультации городской клинической больницы № 1 имени Самуила Фишера города Волжского Наталья Тарина.

По словам Натальи Тариной, тревога в толпе — это обычная реакция психики на множество внешних раздражителей: шум, тесноту, незнакомцев, громкие звуки и ощущение потери контроля. Даже у эмоционально устойчивых людей может возникнуть внутреннее напряжение. Особенно часто это происходит при переутомлении, хроническом стрессе или после сильных эмоциональных переживаний. Доктор пояснила, что с точки зрения психологии организм переходит в режим повышенной готовности: учащается сердцебиение, появляется нехватка воздуха, головокружение, чувство опасности. Это естественная защитная реакция нервной системы.

Если тревога настигла в толпе, Тарина рекомендует сосредоточиться на том, что поддаётся контролю: движения рук, ног, собственные действия. «Признайте и проговорите себе свои чувства — что вам страшно, вы испуганы. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, сконцентрируйтесь на том, что делаете. Обратите внимание на таблички, указатели, запахи, звуки, ощущения», — советует психолог. По её словам, по возможности стоит перейти в менее людное место, избегать резких движений и паники. Помогает переключение внимания: считать предметы, читать вывески, разговаривать с близкими. Также важно определить источники помощи и поддержки. Тревога не всегда говорит об опасности — часто это сигнал накопленного напряжения и усталости. Если такие состояния возникают регулярно и мешают жизни, необходимо обратиться к специалисту.

Кроме того, специалист дала рекомендации по предотвращению обмороков в толпе и действиям в случае, если рядом с вами кто-то потерял сознание.