Волгоградские кардиологи о магнии: кому нужен, кому вреден

При бессоннице, судорогах, перепадах давления или раздражительности часто советуют принимать магний. Однако специалисты из Волгограда предупреждают: этот микроэлемент не всегда полезен, а в некоторых случаях может быть противопоказан. Они детально разобрали, кому магний жизненно необходим, кому он не поможет, а кому способен навредить.

Магний — не витамин, а незаменимый элемент

Декан фармацевтического факультета Волгоградского государственного медицинского университета, доктор фармацевтических наук Виктор Сиротенко, пояснил, что магний правильно относить к микроэлементам. «Магний — это все-таки не витамин, а один из нутриентов, что более правильно называть как жизненно необходимый элемент. Существуют макро-, микро- и ультрамикроэлементы. Вот как раз-таки магний относится к микроэлементам», — рассказал Виктор Сиротенко.

Учёный выделил две ключевые системы, для которых важен магний: сердечно-сосудистая и нервная. «Сам по себе магний необходим в двух моментах. Прежде всего это деятельность сердечно-сосудистой системы и нервной системы. В случае с первой системой от уровня магния очень сильно зависит сердечный ритм, то есть как будет сокращаться и работать наше сердце», — добавил он.

Действие магния на нервную систему Сиротенко сравнил с изоляцией электропроводки. «Говоря о нервной системе, стоит понимать ее устройство, очень грубо сравнимое с проводкой в квартире. Провода имеют изоляцию, точно также, как и нервные волокна покрыты слоем миелина. Прочность этого слоя напрямую зависит от нормального содержания магния», — продолжил специалист.

Чем опасна нехватка магния

Дефицит этого микроэлемента может серьёзно нарушить работу организма. «Если мы говорим про центральную нервную систему, в ней магний играет очень большую роль в подпитке головного мозга, — рассказывает Виктор Сиротенко. — Дефицит вещества вполне может привести к нервным расстройствам, или же невропатии, а это влечет и стресс и, вполне возможно, депрессивные эпизоды. С такими ситуациями мы сталкиваемся именно при жутком дефиците магния».

Со стороны сердца и сосудов недостаток магния способен вызывать аритмии и болезни периферических сосудов, ухудшая кровообращение. Особенно чувствительны дети: у них дефицит часто проявляется судорогами в икроножных мышцах и беспокойным сном.

Сиротенко подчеркнул, что самостоятельно диагностировать нехватку магния нельзя. «Дефицит магния самому можно подозревать, подчеркну, только косвенно, — говорит ученый. — Когда за день ничего серьезного или важного ни на работе, ни на учебе не было, а нас по приходу домой всё бесит и раздражает, то это вполне может являться одним из признаков дефицита. Конечно, в этом случае мы должны проверить уровень магния, обратившись к врачу».

Как правильно восполнить дефицит

Специалист рекомендует в первую очередь обратить внимание на питание, а не на добавки. «Конечно же, не всегда стоит прибегать к поливитаминным, насыщенным различными элементами препаратам либо же биологически активным добавкам. Магний вполне можно черпать и из пищевых продуктов, но при том условии, что у человека соблюден хороший рацион», — разъяснил фармаколог.

К продуктам с высоким содержанием магния относятся:

• орехи
• бобовые
• зелень и овощи
• молоко
• тёмный шоколад

При сбалансированном рационе дефицит, как правило, не формируется.

Хотя передозировка магния встречается редко, она возможна. «Любое медицинское и фармацевтическое средство, будь то БАД или лекарство, может иметь свои последствия. Поэтому даже если мы понимаем, что какие-то добавки и витамины способны помочь в той или иной ситуации, лучше проконсультироваться со специалистом», — предупредил Виктор Сиротенко.

Детский кардиолог Надежда Мелихова добавила, что детям препараты магния следует давать только по назначению врача. «Детям стоит целенаправленно пить препараты магния только при доказанном дефиците. И то, дозировки мы назначаем им гораздо меньшие, чем взрослым», — говорит Надежда Мелихова.

Врач рекомендует при подозрении на недостаток магния у детей обогащать рацион сухофруктами: черносливом, курагой, изюмом и сушёной хурмой, которые хорошо восполняют дефицит.