Пубертат — не баг, а фича: советы ученого из Волгограда

Пубертат представляет собой не просто сложный этап, а полноценное обновление организма. В условиях волгоградской жары гормональные изменения способны доставить особый дискомфорт как самим подросткам, так и окружающим.

Доцент кафедры общей гигиены и экологии ВолгГМУ Алина Беляева подготовила научно обоснованные советы по гигиене для подростков и их родителей. Эти рекомендации помогут легче перенести жаркое лето в Волгограде.

«Есть общие правила, которые работают для всех. Душ каждый день, но без фанатизма. 5–10 минут, тёплая вода, мягкий гель или мыло для чувствительной кожи, — напоминает Алина Беляева. — Горячая вода и агрессивные средства — это сухость и ещё больше жира. Голову придется мыть чаще, нужно это принять. Да, раньше кому-то хватало и раза в неделю, но теперь все меняется».

Особое внимание эксперт уделяет борьбе с запахом пота. «Дезодорант не равно антиперспирант, — поясняет гигиенист. — Первый маскирует запах, второй регулирует пот. В пубертатном возрасте чаще нужен именно антиперспирант и лучше без спирта, чтобы не раздражать кожу. Одежда из натуральных тканей. Хлопок, лён, вискоза спасают в волгоградскую жару».

«Меняй нижнее бельё и носки ежедневно — это база, а не роскошь. Не дави прыщи. Инфекция попадает глубже, остаются рубцы. Ищи средства с салициловой кислотой, цинком или ниацинамидом. Если акне мешает жить — обратись к врачу-дерматологу, он поможет справиться с проблемой», — добавляет Беляева.

Психогигиена так же важна, как физическая. Гормональные скачки влияют на сон, аппетит и эмоции. Прогулка, режим сна и разговор с тем, кто не оценивает, работают лучше, чем скроллинг ленты соцсетей до 2 ночи. «Помни, что эмоции не всегда равно капризы. Это биохимия. Если тревога или подавленность длятся дольше 2 недель — родители, школьный психолог или подростковый врач помогут без осуждения».

Занятия спортом в летний зной Волгограда — то ещё испытание, пот льётся рекой, но это нормально. После футбола, баскетбола или велосипеда нужно мыться сразу. Антибактериальное мыло — только при явном раздражении или запахах, иначе нарушится защитный барьер кожи. Лучше выбирать мягкие средства, сохраняющие баланс.

Из-за сухого климата и резких перепадов температуры кожа быстрее обезвоживается, пот испаряется, но запах и бактерии остаются. После душа следует наносить лёгкий увлажняющий крем, особенно на локти, колени и лицо. Важно пить воду, носить головной убор и не пренебрегать солнцезащитными средствами. После купания в Волге, на пляжах или в бассейне обязательно мыться, чтобы смыть водоросли, песок и хлор.

«Помни! Пубертат — не баг, а фича. Гигиена в этом возрасте — не про «чистоту ради чистоты», а про уважение к меняющемуся телу. Внешность меняется, но ты остаёшься собой. Спрашивай, пробуй, ошибайся, корректируй. Это твой организм, и ты учишься им управлять. Родители, будьте опорой, а не контролёрами. Не читайте нотации, предлагайте решения», — резюмирует Алина Беляева.