Невролог: лень в последний выходной полезна для мозга
Неспешная прогулка на природе может принести больше пользы, чем длительное времяпрепровождение с электронными устройствами.
Оксана Лисина, заместитель главного врача клиники семейной медицины ВолгГМУ и врач-невролог высшей категории, перечислила пять наиболее полезных для здоровья способов провести последний выходной перед началом рабочего года. Даже эти несложные действия, по её мнению, способны положительно повлиять на активность мозга, снять ментальное напряжение и обеспечить полноценный отдых.
«Иногда даже активные выходные в виде гостей, баров, встреч с друзьями, путешествий и театров могут перезагрузить мозг обилием впечатлений и эмоций, — рассказывает Оксана Лисина. — Просто спать целыми днями тоже не выход, тогда организм выпадает из циркадных ритмов и не может нормально, ни отдыхать, ни бодрствовать».
Специалист считает, что следующие варианты досуга действительно помогают снизить умственную усталость:
Безцельная прогулка по парку или лесу возвращает к естественным ощущениям и расслабляет мозг благодаря звукам природы, ароматам, скрипу снега и ритму дыхания. Такие променады крайне полезны для мозговой деятельности.
Полный отказ от гаджетов и телевизора, возможность просто побыть в тишине, поскучать, посмотреть в окно или полежать — это мощная перезагрузка. Мы часто недооцениваем такое состояние, называя его ленью, хотя оно позволяет услышать свои истинные желания без влияния рекламы. Отдых от цифровых устройств невероятно полезен для мозга.
Сознательное замедление: выполнять все действия в два раза медленнее, не слушать ускоренный аудио- или видеоконтент, не спешить. Это даёт мозгу возможность тщательнее и последовательнее обрабатывать информацию, что идёт ему на пользу.
Повторный просмотр любимых фильмов или прослушивание знакомых треков помогает снизить тревожность, расслабиться и перезагрузиться, поскольку мозг уже полностью знаком с этим материалом.
Врач отмечает, что иногда необходимо притормозить, замедлиться и выдохнуть, чтобы в постоянной суете не упустить главное и прислушаться к себе.
Ранее Оксана Лисина обращала внимание на смертельную опасность хронического недосыпа как в будни, так и в праздники. Она предупреждала, что распространённая фраза «отосплюсь на выходных» является крайне опасным заблуждением, наносящим катастрофический вред здоровью и способным привести к стойким депрессиям, инфарктам, инсультам и преждевременной смерти.
