Волгоградский ученый предупредил о рисках солнца

Летний зной в Волгоградской области, когда столбик термометра поднимается выше 30 °C, создает экстремальную нагрузку на систему терморегуляции человека. Старший преподаватель кафедры химии Волгоградского государственного медицинского университета Полина Сидоренко объяснила, как избежать ожогов, обезвоживания и теплового удара при вынужденном или планируемом пребывании на улице.

Основные угрозы, по словам специалиста, — тепловой удар и обезвоживание. Эти состояния негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, работу мозга и увеличивают нагрузку на почки.

Чтобы организовать безопасный летний отдых, Сидоренко рекомендует соблюдать несколько правил: контролировать время под солнцем, пользоваться солнцезащитными средствами, соблюдать питьевой режим и защищаться от насекомых. «Современный аптечный ассортимент предлагает широкий выбор средств защиты от солнца, внимание стоит обратить на продукты с Sun Protection Factor (SPF) не ниже 15, для интенсивной защиты от ожогов желательно, чтобы на маркировке было указано broad spectrum или UVA/UVB protection, что гарантирует защиту от всех типов ультрафиолетовых лучей», — подчеркнула она.

При выборе солнцезащитных средств важно учитывать индивидуальную переносимость. «Стоит обращать внимание не только на интенсивность защиты, но и на тип фильтра SPF: химический или физический, — говорит ученый. — Не стоит забывать, что защиту необходимо обновлять в течение пребывания на солнце, после купания и интенсивного потоотделения, даже если средство заявлено как водостойкое». Дополнительными мерами, по мнению Сидоренко, служат легкие головные уборы, солнцезащитные очки, одежда из светлых дышащих тканей, а также пребывание в тени в часы максимальной солнечной активности.

Отдельное внимание эксперт уделила выбору напитков в жаркую погоду. «Последствия употребления алкоголя в жару включают быстро развивающееся и тяжело протекающее обезвоживание, нарушение терморегуляции организма, — напоминает она. — Поэтому повышается уязвимость к тепловому удару, происходит снижение критичности оценки собственного состояния: отсутствие фиксации ранних признаков перегрева или солнечного ожога и повышение риска несчастных случаев».

Кофе и энергетические напитки также представляют опасность летом: кофеин увеличивает потерю жидкости и нагружает сердечно-сосудистую систему. «Компоненты в составе, которые принято считать полезными, например витамины группы B и аминокислоты, могут ввести в заблуждение потребителей, основную группу которых составляют школьники и студенты, — пояснила Сидоренко. — Поскольку в этом случае они лишь повышают психостимулирующий потенциал напитка, что может нанести больший ущерб здоровью. В действительности кофеин в сочетании с сахаром создает иллюзию бодрости, маскируя истинное состояние организма и энергетическое. Кофе следует употреблять с осторожностью, а чай не заваривать слишком крепко. В жаркую погоду предпочтительно пить чистую питьевую воду, минеральную воду без газа, воду с лимоном или мятой».